Samen willen we het leven van longpatiënten beter, leuker en natuurlijk gezonder maken. Daarom vragen we landelijk aandacht voor het belang van bewegen met longziekten. Hiervoor is ook de ‘Longuitdaging’ ontwikkeld, een wandel challenge, die mensen in beweging brengt én de verbinding bevordert tussen zorg en gemeentelijk beweegaanbod.
Op deze pagina delen we alle informatie, waaronder een stappenplan, om in de eigen regio een Longuitdaging op te zetten – als zorgprofessional of beweegcoach bij de gemeente. En bij voorkeur in samenwerking! Lees de ervaringen van deelnemers en begeleiders. Maak een vliegende start, stel een team samen en breng de patiënten/inwoners met longziekten in de regio in beweging.
Ronnie Post vertelt: ‘Sinds ik meeloop met de Longuitdaging in mijn woonplaats, voel ik mij een stuk beter dan voorheen. Een paar maanden terug haalde ik niet eens mijn eigen keuken. Nu loop ik elke dinsdag drie rondes door het park met de Longuitdaging. En ga ik iedere dag een stukje wandelen of fietsen.’
Lees de ervaringen
Het Zaans Medisch Centrum organiseert dit jaar voor het eerst een Longuitdaging voor mensen met een chronische longaandoening. Verpleegkundig specialist Linda Brandjes heeft het initiatief genomen om de wandel uitdaging in Zaanstad te organiseren in samenwerking met het Sportbedrijf Zaanstad. Er wordt gewandeld vanaf 27 maart. De doelstelling van de wandel uitdaging van het ZMC […]
Op 20 mei start een nieuwe Wandelchallenge voor Duiven, Westervoort en Zevenaar (regio De Liemers, onder Arnhem). Ataro Sportservice zorgt voor sportieve activiteiten in de regio Liemers. Samen met Fysiotherapie De Romei hebben zij het initiatief genomen om de Wandelchallenge na de succesvolle editie van vorig jaar een vervolg te geven. De Wandelchallenge begint dinsdag […]
Er staat een nieuwe Longuitdaging op de agenda, in regio Drachten. Vanaf 22 april 2025. Wie wandelen er mee? Het hele longteam is enthousiast. Longverpleegkundige Jellie Helder deelt haar ervaringen. Voor de coronapandemie organiseerde Jellie Helder, longverpleegkundige in het Ziekenhuis Nij Smellinghe te Drachten, een eerste Longuitdaging, toen nog COPD-challenge geheten. Dankzij de grote meerwaarde, […]
COPD-patiënt Johan Koster (55) zat een paar jaar geleden vrij diep. Op zijn 41e volledig afgekeurd, en door zijn diabetes en ernstige longziekte aan de bank gekluisterd, vond hij het leven niet bepaald leuk. Hier kwam verandering in door de aanschaf van een rollator, een diabetes loopgroepje en de levenszin is helemaal terug sinds Johan […]
De Longuitdaging in regio Liemers heeft meer mensen met een chronische longziekte in beweging gebracht. Daarbij zijn meerdere doelen bereikt. Zo is het ook een voorbeeld geworden van goede samenwerking tussen zorgverleners en het sociale domein. Jenny Zwiggelaar, fysiotherapeut en projectmedewerker Chronisch ZorgNet, noemde het een persoonlijke missie. ‘Voor mij persoonlijk was het van belang […]
Coby de Groot (70) is al zeker 30 jaar bekend met de longaandoening COPD. Na een verhuizing in 2017 besloot zij wat meer focus op haar gezondheid te leggen. Via via hoorde zij over de Longuitdaging die in haar regio werd georganiseerd. Na 20 keer wandelen met een groep lotgenoten onder begeleiding van professionals in […]
Bekijk alle artikelen over de Longuitdaging…
Een voorbeeld voor iedereen
De Longuitdaging in regio Liemers, in voorjaar-zomer 2024, was een groot succes. Een groep van 25 mensen met een chronische longziekte deed mee aan het wandelprogramma op dinsdagavond, elke week en dat 20 weken lang, onder begeleiding van professionals uit de zorg en van de gemeente. Het waren niet alleen COPD-patiënten, deelnemers hadden verschillende longaandoeningen en ze varieerden in conditie. De deelnemers leerden veel door de informele setting waarin informatie werd gegeven, met een kop koffie, vooraf aan het wandelen. Naast een betere conditie voelden zij na afloop van het programma meer regie. Ook voor de zorgprofessionals en beweegcoaches was het een waardevolle ervaring. De feestelijke finale mét fanfare blijft iedereen nog lang bij!
Alle ervaringen rondom deze Longuitdaging zijn gebundeld op deze pagina. Het is een schat aan informatie voor iedereen, of je nu zorgprofessional of beweegcoach voor de gemeente bent, en een voorbeeldprogramma om mensen die leven met longziekten in beweging te brengen.
Johan Koster vertelt: ‘Ik kan wel zeggen dat bewegen mijn leven heeft gered. Ik heb een tijd gekend dat ik nog geen 50 meter kon lopen. (…) Door al dat bewegen is mijn bloeddruk en cholesterol perfect en mijn bloedsuikerspiegel gedaald zodat ik geen medicijnen meer nodig heb. Ik heb van wandelen mijn hobby gemaakt en ik raad iedereen aan, patiënt of niet, om te lopen en te bewegen.’
Een Longuitdaging opzetten in de eigen regio?
De Longuitdaging is een kant-en-klaar pakket dat de Long Alliantie Nederland eerder heeft ontwikkeld samen met het Longfonds om mensen met een longziekte meer in beweging te krijgen. Voorheen werd deze wandel challenge (om een aantal weken samen te gaan wandelen en zo conditie op te bouwen) ook wel de ‘COPD-challenge’ genoemd. De Longuitdaging is er expliciet voor alle mensen met een chronische longaandoening. Download hier het Longuitdaging-stappenplan met tips voor de organisatie van je eigen Longuitdaging of wandelgroep. Samen met de schat aan ervaring gedeeld op deze pagina, maak je een vliegende start met een Longuitdaging in de eigen regio.
Bewegen en Longziekten
Er zijn 1,2 miljoen mensen met een longziekte in Nederland. Onderzoek laat zien dat 60% van alle mensen met een chronische longaandoening niet of onvoldoende beweegt. Met de Longuitdaging en andere hulpmiddelen krijgen zorgverleners en beweegprofessionals zoals buurtsportcoaches meer kennis en handvatten om mensen met longziekten te laten bewegen. De Longuitdaging maakt deel uit van het project Bewegen en Longziekten van de Long Alliantie Nederland. De algemene doelstelling hiervan is: Méér mensen met een longziekte gaan méér bewegen. Lees meer over het project Bewegen en Longziekten.
Corrie vertelt: ‘Sinds april dit jaar wandel ik elke dinsdagavond mee met de Longuitdaging (Wandelen voor meer lucht) in mijn eigen woonomgeving. Ik gebruik 2 pufjes en heb 16 uur per dag zuurstof, maar ik probeer door te blijven gaan met bewegen. Want blijven bewegen voelt goed en doet mij goed.’
Volhouden van bewegen: méér tips
Hoe begin je?
- Plan bewegen in je dagschema in. Maak er een routine van. Doe het op een vast moment op de dag, waarvan je weet dat je het best in je energie zit.
- Bij sommige longziekten kan het helpen een luchtwegverwijdend medicijn van tevoren in te nemen. Dat kan bijdragen om benauwdheidsklachten tijdens het bewegen te verminderen en wellicht te voorkomen.
- Gebruik bij beperkte energie, een loophulpmiddel om net wat verder te kunnen wandelen.
- Heb je moeilijkheden bij bewegen met je ademhaling, vraag een gespecialiseerde (long)fysiotherapeut om tips en mogelijkheden. Een (long)fysiotherapeut kan je ook helpen als je angstig bent om te beginnen met bewegen.
- Neem toch wat vaker de trap, juist als het moeilijker gaat. Vraag bij twijfel de (long)fysiotherapeut of ergotherapeut hoe dit verantwoord aan te pakken.
Download hier een lijst met 15 verzamelde tips om in beweging te komen én te blijven. Nuttig om te delen met je deelnemers of patiënten!
Meer voorbeelden. In Nederland groeit de aandacht voor bewegen en gezondheid. Er zijn ook tips te vinden voor beweegprofessionals en buurtcoaches via stimuleringsprogramma’s zoals Ruimte voor Lopen (toolbox). Meer algemene tips voor leefstijl zijn te vinden op Geefjelongenlucht.nl.
Klaar voor de start…?
